比減重更難的維持，減少復胖的5個生活管理方法

許多人表示，守住減下來的體重比減重本身更困難。無論採用哪種減重方法，剛達到目標的時期，食慾與生活節奏都容易動搖。如何度過這段時期，決定了是否復胖。

為什麼剛減重完很重要

體重剛下降之後，身體容易傾向回到原本的狀態，減重期間忍耐的食慾也可能一次湧上來。因此比起「達成目標 = 結束」，更建議把維持階段規劃為獨立的過程。

維持階段的5個生活管理

1. 固定用餐時間。跳過一餐，下一餐容易吃過量。
2. 先吃蛋白質與蔬菜。即使吃同樣的量，飽足感也更持久。
3. 早點睡，白天曬曬太陽。如果想做得更多，可以在散步的基礎上每週加2~3次肌力訓練，並提高強度。
4. 每週在相同條件下量1次體重。可以及早察覺小小的變化。
5. 請充足睡眠。睡眠不足會使食慾調節變得困難。

Miple的維持管理

Miple韓醫院將減重之後另外以「維持階段」管理。以身體組成檢測確認目前狀態，必要時一併進行維持丸處方與生活諮詢。即使您是以其他方式減重，或正在接受其他治療，也可以諮詢，但請務必告知目前正在接受的治療與服用的藥物。

維持不只是意志力的問題。有計畫會輕鬆許多。