減量より難しい維持、リバウンドを減らす生活管理5つ

体重を減らすことより、減らした体重を保つことのほうが難しいという方は多くいらっしゃいます。 減量の方法にかかわらず、目標に到達した直後は、食欲と生活リズムが揺らぎやすい時期です。この時期をどう過ごすかが、リバウンドを左右します。

減量直後が大切な理由

体重が減った直後は、体が以前の状態に戻ろうとする傾向を見せやすく、ダイエット期間中に我慢していた食欲が一気に高まることもあります。そのため「目標達成 = 終わり」ではなく、維持段階を別の過程として計画することが望ましいです。

維持段階の生活管理5つ

1. 食事の時間を固定しましょう。 食事を抜くと、次の食事で食べ過ぎやすくなります。
2. たんぱく質と野菜を先に召し上がってください。 同じ量を食べても満腹感が長く続きます。
3. 早く寝て、日中に日光を浴びてください。もっと取り組みたい方は、ウォーキングに週2~3回の筋力運動を加え、強度を上げることができます。
4. 週1回、同じ条件で体重を測りましょう。 小さな変化に早く気づくことができます。
5. 十分に眠りましょう。 睡眠が不足すると、食欲のコントロールが難しくなります。

マイプルの維持管理

マイプル韓医院は、減量後を「維持段階」として別に管理します。体組成検査で現在の状態を確認し、必要に応じて維持丸の処方と生活相談をあわせて行います。ほかの方法で減量された方や、ほかの治療を受けている方もご相談いただけます。現在受けている治療と服用中のお薬は必ずお知らせください。

維持は意志だけの問題ではありません。計画があれば、ずっと楽になります。