間歇性斷食、低碳高脂，韓醫院會如何建議

靠藥物壓下的食慾，停藥後會回來。屆時飲食習慣必須已經改變，才能守住體重。Miple韓醫院自間歇性斷食與低碳高脂才剛開始受到關注的2017年起，就與患者們一同努力。

間歇性斷食，訂出進食時間

• 代表性的方式是16小時空腹、8小時進食（16:8）。
• 時間表請配合生活。請考慮上班、夜班、孩子的用餐與聚餐。
• 一開始先從12小時空腹開始，慢慢拉長。
• 在進食時段內請充分進食。

低碳高脂，在韓國式的做法就是限醣

突然幾乎完全不吃飯的極端生酮很難持久。請分階段減少醣類，並充分補足蛋白質與好的油脂。肝指數偏高的患者在服用小消丸並搭配限醣飲食後，體重下降，肝指數也恢復正常。這是刊載於韓方肥胖學會誌（2022）的案例。查看論文

吃什麼、減少什麼

從把飯減為半碗，並增加配菜與蛋白質開始就已足夠。用餐要領也可參考服用期間飲食。

韓藥這樣協助

改變飲食的最初1～2週最為辛苦。許多人因飢餓、頭痛、倦怠而在此放棄。韓藥調節食慾並支撐體力，協助您較輕鬆地度過這個階段。每次到院時，院長會確認身體組成與狀態，並調整斷食時間、醣類量與處方階段。

請先告知院長

• 使用糖尿病藥物或胰島素的人：飲食量改變時，藥物劑量可能需要調整。
• 正在服用甲狀腺荷爾蒙藥物者
• 懷孕中或哺乳中者
• 曾有暴食・厭食等飲食問題的人：斷食可能不適合，會改以其他方法說明。

達成目標後，維持期

若一下子回到以前的飲食，最快就會復胖。請從每週一兩次、少量開始增加醣類，並確認體重的反應。也請事先訂好體重上升時要回到前一階段的基準。詳細內容請見停滯期與維持期。

Miple韓醫院的不同之處

由於是院內親自製作，能立即反映隨飲食變化而調整的階段。由院長親自檢視經過。

常見問題

間歇性斷食應在一天中的何時進食？

沒有固定的標準答案，配合生活節奏最為重要。請訂出能持續遵守的8小時，例如中午12點到晚上8點，或早上8點到下午4點。一開始從12小時空腹開始。

做低碳高脂就完全不能吃飯嗎？

不是。對韓國人建議的是限醣飲食，而非極端生酮。以減少飯量、增加蛋白質、蔬菜與優質脂肪的方式循序漸進。

正在使用Wegovy或Mounjaro時也需要飲食調整嗎？

需要。在用藥期間一併改變飲食模式，停藥後體重才能維持。若已停止針劑且體重正在上升，從現在開始也不遲。

斷食時太辛苦怎麼辦？

請不要勉強硬撐。縮短空腹時間或把醣類量退回一個階段也沒關係。透過KakaoTalk告訴我們，院長會確認並調整。

到韓醫院也會幫忙看飲食嗎？

可以。Miple韓醫院（釜山西面）在開立韓藥處方的同時，也會說明飲食方式，並於每次到院時確認進展。