比减重更难的是维持,减少反弹的5个生活管理方法

很多人觉得,守住减掉的体重比减重本身更难。无论采用哪种减重方法,刚达到目标的时期,食欲和生活节奏都很容易动摇。如何度过这段时间,决定了是否反弹。

减重刚结束为何重要

体重刚下降之后,身体容易倾向于回到原来的状态,减肥期间忍耐的食欲也可能一下子涌上来。因此不应认为“达成目标 = 结束”,而最好把维持阶段作为单独的过程来规划。

维持阶段的5个生活管理方法

1. 固定进餐时间。漏掉一餐,下一餐容易暴食。
2. 先吃蛋白质和蔬菜。吃同样的量,饱腹感也更持久。
3. 早点睡,白天晒晒太阳。如果想做得更多,可以在散步的基础上每周加2~3次力量训练,并提高强度。
4. 每周在相同条件下称一次体重。可以及早察觉细小的变化。
5. 充分睡眠。睡眠不足会使食欲难以调节。

Miple的维持管理

Miple韩医院将减重之后作为“维持阶段”单独管理。通过体成分检测确认当前状态,必要时同时进行维持丸处方和生活咨询。如果您是用其他方法减重,或正在接受其他诊疗,同样可以咨询,请务必告知目前正在接受的诊疗和服用的药物。

维持不只是意志力的问题。有计划就会轻松得多。