停滯期與維持期，請這樣度過

原本瘦得很順利的體重停住了，並不是失敗。這是幾乎所有人都會經歷的過程。

出現停滯期的4個原因

4個因應方式

1. 不要吃得更少。身體會視為更大的危機。
2. 讓飲食有所變化。請有意識地增加蛋白質。
3. 想做得更多，就提高運動強度。如果之前只是散步，可以加入肌力訓練。詳細內容請看運動指南。
4. 照顧睡眠與壓力。請參考睡眠・壓力說明。

復胖為什麼會發生

復胖並非因為意志力薄弱。達到目標體重後，若回到以前的習慣，體重也會沿著同一條路回來。覺得已經結束的那一刻最為危險。

請這樣度過維持期

• 維持期至少3～6個月。
• 以維持處方慢慢降低階段。不會突然中斷。
• 每週1次，在相同條件下量體重。可以及早察覺細微的變化。
• 請繼續保持固定用餐時間、先吃蛋白質和蔬菜、早睡並在白天曬太陽、充足睡眠。

Miple韓醫院的不同之處

重新確認身體組成，並以維持處方降低階段。由於是院內親自製作，調整迅速，且由院長親自檢視經過。維持管理也整理於比減重更難的維持。

常見問題

停滯期會持續多久？

期間因人而異。若有疑問，請透過KakaoTalk詢問院長。

停滯期可以再減少進食量嗎？

請不要減少。身體會視為危機而進一步降低代謝，並動用肌肉。

停藥後會立刻復胖嗎？

不會立刻發生。若回到以前的習慣，體重也會回來。因此在維持期會慢慢降低階段。

維持期要做多久？

建議至少3～6個月。會依身體狀態而異，請於看診時諮詢。