间歇性断食·低碳高脂,韩医院会如何指导

靠药物压制的食欲,停药后会回来。那时饮食习惯必须已经改变,才能守住体重。Miple从轻断食和低碳高脂刚开始为人所知的2017年起,就与患者们一路同行。

轻断食,确定进食时间

• 代表性的方式是16小时空腹、8小时进食(16:8)。
• 时间表要配合生活。请考虑上班、夜班、孩子的饭、聚餐。
• 起初从12小时空腹开始,慢慢延长。
• 在进食时间内请吃饱。

低碳高脂,韩式做法是限糖

突然几乎断绝米饭的极端生酮难以长久。请分阶段减少糖类,并充分补充蛋白质和优质脂肪。肝脏数值偏高的几位患者在服用小小丸的同时配合限糖饮食,体重下降的同时肝脏数值也恢复了正常。这是刊登于韩方肥胖学会志(2022)的案例。查看论文

吃什么,减少什么

从把米饭减到半碗、增加配菜和蛋白质开始就足够了。饮食要领在服用期间的饮食中也有介绍。

韩药是这样提供帮助的

改变饮食的最初1~2周最为艰难。饥饿、头痛、倦怠使不少人在这里放弃。韩药调节食欲、支撑体力,帮助更轻松地度过这一阶段。每次到院时,院长都会确认体成分和身体状态,并调整断食时间、糖类摄入量和处方阶段。

请先告知院长

• 使用糖尿病药物或胰岛素的人: 饮食量变化时,可能需要调整药物剂量。
• 正在服用甲状腺激素类药物的人
• 怀孕中或哺乳中的人
• 有暴食·厌食等进食问题经历的人: 断食可能不适合,我们会指导其他方法。

达成目标之后,维持期

一下子回到以前的饮食,反弹最快。请每周一两次、从少量开始增加糖类,确认体重的反应。提前确定体重上升时回到之前阶段的标准。详细内容请见平台期与维持期。

Miple的不同之处

由于在院内亲自制作,可立即反映因饮食变化而做的阶段调整。院长亲自查看随访情况。

常见问题

间歇性断食在一天中什么时候吃?

没有固定的标准答案,重要的是配合生活节奏。请选定能够长期坚持的8小时,例如中午12点到晚上8点、早上8点到下午4点。起初从12小时空腹开始。

做低碳高脂就完全不能吃米饭吗?

不是。对韩国人,我们建议限糖饮食,而非极端生酮。以减少米饭量、增加蛋白质、蔬菜和优质脂肪的方式逐步进行。

正在使用Wegovy或Mounjaro期间也需要饮食管理吗?

需要。使用药物期间也要同时改变饮食模式,停药后体重才能得到维持。如果已经停用注射、体重正在上升,现在开始也不晚。

断食期间太难受怎么办?

请不要勉强硬撑。缩短空腹时间,或将糖类摄入量回退一个阶段也没关系。通过KakaoTalk告知我们,院长会确认并调整。

去韩医院,连饮食也会指导吗?

可以。Miple韩医院(釜山西面)在开具韩药处方的同时也会指导饮食方式,并在每次到院时确认进展情况。