不运动也可以。先早点睡,白天晒晒太阳

不运动也可以。对忙碌又疲惫的人,我们不会先建议运动。在运动之前,请先早点睡,白天晒晒太阳。

1. 基础,人人适用

关于睡眠与阳光,请看睡眠与阳光,比运动更优先中的详细介绍。

2. 想做得更多的人

如果想增强肌力,或更积极地减重、提升代谢,那时再提高强度加入运动。

忙的日子,做10分钟深蹲、俯卧撑等徒手力量训练,再快走5~10分钟就可以。有哪天没做也没关系。

3. 注意事项

• 长时间空腹有氧运动在消耗脂肪的同时也可能消耗肌肉,请避免。
• 服用韩药期间如出现心悸,请降低强度并休息。
• 体重每周缓慢减少0.5~1kg左右,对身体的负担较小。
• 不要只看数字,也要看身体线条和身体状态。

Miple的不同之处

通过体成分检测确认肌肉和体脂的变化。由于在院内亲自制作,可立即反映根据身体状态所做的阶段调整,并由院长亲自查看随访情况。

常见问题

不运动也能瘦吗?

仅靠饮食、中药、睡眠和阳光也可以开始。想增强肌力或更积极地减重时,再加入运动即可。

没有运动时间怎么办?

没关系。先早点睡,午饭后到外面晒晒太阳。多走一点楼梯和路就足够了。

做力量训练,身体不会变得肌肉鼓鼓的吗?

不必担心。普通的力量训练不会像运动员那样让肌肉变大。有助于塑造紧致的线条。

空腹做有氧运动瘦得更快吗?

长时间空腹有氧运动也可能消耗肌肉,因此不建议。

运动时心悸怎么办?

请稍作休息,喝点水。轻微的心悸很快就会平复。如果出现胸痛、气短、头晕得快要晕倒,或休息时心悸也越来越严重,请停止服用并与我们联系。