運動は必ずしなくても大丈夫です。まず早く寝て、日中に日光を浴びましょう

運動は必ずしなくても大丈夫です。忙しく疲れている日が多い方に、運動を先におすすめすることはしません。運動より先に、早く寝て、日中に日光を浴びてください。

1. 基本、どなたでも

睡眠と日光については睡眠と日光、運動より先にで詳しくご案内しています。

2. もっと取り組みたい方

筋力をつけたい、またはより積極的に減量して代謝を高めたい場合は、そのとき強度を上げて運動を加えてください。

忙しい日は、スクワットや腕立て伏せなどの自重筋力運動10分と、早歩き5~10分だけでも大丈夫です。できない日があっても問題ありません。

3. 注意点

• 長時間の空腹有酸素運動は、脂肪とともに筋肉も使われることがあるため、避けてください。
• 韓方薬を服用している間に動悸がある場合は、強度を下げて休みながら行ってください。
• 体重は、1週間に0.5〜1kg程度でゆっくり減らすほうが、体への無理が少なくなります。
• 数字だけを見ず、体のラインと体調も見てください。

マイプルはここが違います

体組成検査で、筋肉と体脂肪の変化を確認します。院内で直接製造するため、体調に合わせた段階の調整をすぐに反映でき、院長が経過を直接確認します。

よくあるご質問

運動しなくても痩せますか?

食事と漢方薬、睡眠と日光だけでも始められます。筋力をつけたい、またはより積極的に減量したいときに運動を加えれば大丈夫です。

運動する時間がない場合はどうすればいいですか?

大丈夫です。まず早く寝て、昼食後に少し外で日光を浴びてください。階段と歩く量を少し増やすだけで十分です。

筋力トレーニングをすると、体がごつごつしませんか?

ご心配には及びません。一般的な筋力トレーニングで、アスリートのように筋肉が大きくなることはありません。引き締まったラインづくりに役立ちます。

空腹で有酸素運動をするともっと痩せますか?

長時間の空腹有酸素運動は筋肉も使われることがあるため、おすすめしません。

運動中に胸がドキドキした場合はどうすればいいですか?

少し休んで水を飲んでください。軽い動悸はすぐに落ち着きます。胸の痛み、息切れ、倒れそうなめまいがある場合や、安静にしていても動悸が強くなる場合は、服用を中止してご連絡ください。