운동은 꼭 안 해도 됩니다. 먼저 일찍 자고 낮에 햇빛부터

운동은 꼭 안 하셔도 됩니다. 바쁘고 피곤한 날이 많은 분께 운동부터 권하지 않습니다. 운동보다 먼저 일찍 자고, 낮에 햇빛을 쬐세요.

1. 기본, 누구나

잠과 햇빛은 잠과 햇빛, 운동보다 먼저에서 더 자세히 안내합니다.

2. 더 원하는 분

근력을 키우고 싶거나, 좀 더 적극적으로 감량하고 대사를 높이고 싶다면 그때 강도를 높여서 운동을 더하세요.

바쁜 날은 스쿼트·팔굽혀펴기 같은 맨몸 근력 운동 10분에 빠르게 걷기 5~10분만 해도 됩니다. 못 한 날이 있어도 괜찮습니다.

3. 주의할 점

• 장시간 공복 유산소는 지방과 함께 근육도 쓸 수 있어 피하세요.
• 한약을 먹는 동안 두근거림이 있다면 강도를 낮추고 쉬어 가세요.
• 체중은 일주일에 0.5~1kg 정도로 천천히 줄이는 쪽이 몸에 무리가 적습니다.
• 숫자만 보지 말고 몸의 라인과 컨디션도 보세요.

마이플은 이렇게 다릅니다

체성분 검사로 근육과 체지방 변화를 확인합니다. 원내 직접 제조라 컨디션에 맞춘 단계 조정을 바로 반영하고, 대표원장이 경과를 직접 봅니다.

자주 묻는 질문

운동 안 해도 빠지나요?

식단과 한약, 잠과 햇빛만으로도 시작할 수 있습니다. 근력을 키우거나 더 적극적으로 감량하고 싶을 때 운동을 더하면 됩니다.

운동 시간이 없으면 어떻게 하나요?

괜찮습니다. 먼저 일찍 자고, 점심 뒤 잠깐 밖에서 햇빛을 쬐세요. 계단과 걷기를 조금 늘리는 것만으로 충분합니다.

근력 운동을 하면 몸이 울퉁불퉁해지지 않나요?

걱정하지 않으셔도 됩니다. 일반적인 근력 운동으로 선수처럼 근육이 커지지는 않습니다. 탄탄한 라인을 만드는 데 도움이 됩니다.

공복에 유산소를 하면 더 빠지나요?

장시간 공복 유산소는 근육도 쓸 수 있어 권하지 않습니다.

운동하다 가슴이 두근거리면 어떻게 하나요?

잠시 쉬며 물을 드세요. 가볍게 두근거리는 정도는 곧 가라앉습니다. 가슴 통증, 숨참, 어지러워 쓰러질 것 같은 느낌이 있거나 쉬어도 두근거림이 심해지면 복용을 멈추고 연락해 주세요.