Miple ClinicHướng dẫn sinh hoạt khi uống thuốc thảo dược
Từ cách uống thuốc đến chế độ ăn, giấc ngủ, cà phê·rượu, vận động và giai đoạn chững cân. Bác sĩ trưởng Ko Chang-hyun tóm tắt ngắn gọn những điều bạn nhất định cần biết trong lúc uống thuốc thảo dược.
Cách uống thuốc thảo dược và 2 tuần đầu, bạn nên trải qua như thế này
Chúng tôi tóm tắt ngắn gọn bằng bảng: thời điểm uống 2 lần mỗi ngày, những thay đổi trong cơ thể có thể xuất hiện từ vài ngày đầu đến 1~2 tuần và cách ứng phó, các loại thuốc cần báo cho chúng tôi biết và trường hợp khó uống thuốc.
Chế độ ăn khi uống thuốc thảo dược, chỉ cần giữ những điều này
Chúng tôi tóm tắt ngắn gọn bằng bảng và danh sách kiểm tra: thứ tự ăn, lượng đạm bằng lòng bàn tay, tinh bột tốt và những thứ nên giảm, cách xử lý đồ ăn vặt, ăn khuya và tiệc công ty.
Nhịn ăn gián đoạn, ăn ít tinh bột nhiều chất béo: phòng khám Đông y hướng dẫn thế nào
Chúng tôi tóm tắt ngắn gọn bằng bảng cách thực hiện nhịn ăn gián đoạn 16:8 và chế độ hạn chế tinh bột phù hợp với đời sống ở Hàn Quốc, gồm những thứ nên ăn, nên giảm và các trường hợp cần tư vấn trước.
Giấc ngủ và ánh nắng, trước cả vận động
Đi ngủ sớm và ánh nắng ban ngày là việc cần làm trước. Tóm tắt ngắn về lý do thiếu ngủ khiến bạn đói hơn, danh sách kiểm tra giấc ngủ, điều chỉnh giờ uống thuốc buổi chiều, thói quen giảm căng thẳng 5 phút và tâm thế 80/20.
Nước·cà phê·rượu khi uống thuốc thảo dược
Chúng tôi tóm tắt bằng bảng nước ấm, cà phê đen uống vào buổi sáng, hạn chế rượu tối đa và mẹo khi không thể tránh.
Không tập thể dục cũng không sao. Trước hết hãy đi ngủ sớm và tắm nắng ban ngày
Khi bận, bạn có thể tạm gác việc tập thể dục. Đi ngủ sớm, ánh nắng ban ngày và đi bộ nhiều hơn một chút trong sinh hoạt là việc cần làm trước. Bài này cũng tóm tắt cách tăng cường độ nếu bạn muốn tăng sức mạnh hoặc giảm cân chủ động hơn.
Giai đoạn chững cân và duy trì, hãy vượt qua như thế này
Chúng tôi tóm tắt 4 lý do cân nặng dừng lại và cách ứng phó, nguyên nhân gây tăng cân lại, và cách trải qua giai đoạn duy trì từ từ trong ít nhất 3~6 tháng.