정체기와 유지기, 이렇게 넘어가세요

잘 빠지던 체중이 멈춰도 실패가 아닙니다. 거의 모든 분이 겪는 과정입니다.

정체기가 오는 4가지 이유

대처 4가지

1. 더 적게 먹지 마세요. 몸이 더 큰 위기로 받아들입니다.
2. 식단에 변화를 주세요. 단백질을 의식적으로 늘려 보세요.
3. 더 원하신다면 운동 강도를 높이세요. 걷기만 했다면 근력 운동을 더할 수 있습니다. 자세한 내용은 운동 안내에 있습니다.
4. 잠과 스트레스를 챙기세요. 수면·스트레스 안내를 참고하세요.

요요는 왜 생길까

요요는 의지가 약해서 생기지 않습니다. 목표 체중에 닿은 뒤 예전 습관으로 돌아가면 체중도 같은 길을 따라갑니다. 끝났다고 생각하는 순간이 가장 위험합니다.

유지기는 이렇게 보내세요

• 유지기는 최소 3~6개월입니다.
• 유지 처방으로 단계를 천천히 낮춥니다. 갑자기 끊지 않습니다.
• 주 1회, 같은 조건에서 체중을 재세요. 작은 변화를 일찍 알아차릴 수 있습니다.
• 식사 시간 고정, 단백질·채소 먼저, 일찍 자기와 낮 햇빛, 충분한 수면을 이어 가세요.

마이플은 이렇게 다릅니다

체성분을 다시 확인하며 유지 처방으로 단계를 낮춥니다. 원내 직접 제조라 조정이 빠르고, 대표원장이 경과를 직접 봅니다. 유지 관리는 감량보다 어려운 유지에도 정리했습니다.

자주 묻는 질문

정체기는 얼마나 가나요?

기간은 사람마다 다릅니다. 궁금하면 카카오톡으로 원장에게 물어보세요.

정체기에 식사량을 더 줄이면 안 되나요?

줄이지 마세요. 몸이 위기로 받아들여 대사를 더 낮추고 근육을 쓰게 됩니다.

한약을 끊으면 바로 요요가 오나요?

바로 오는 것은 아닙니다. 예전 습관으로 돌아가면 체중도 돌아옵니다. 그래서 유지기에 단계를 천천히 낮춥니다.

유지기는 얼마나 하나요?

최소 3~6개월을 권합니다. 몸 상태에 따라 달라지니 진료 때 상담해 주세요.